科学饮水，健康你我

水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，在人体内具有调节生理功能的作用。《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔（2022）》强调，水是学龄前儿童膳食的重要组成部分。

饮水的好处：

第一：孩子喝水，尤其是多喝温的白开水，有利于补足体液，使得孩子的体温处于一种比较正常的状态，而避免的发生脱水热的问题。

第二：孩子适当饮水能够促进肠蠕动，这样有利于孩子的消化和吸收，对于缓解便秘很有好处。

第三：孩子适当饮水，对于咽喉部能够起到一种局部冲刷和清洗的作用，对于预防和治疗上呼吸道感染都有一定的益处。

饮水需注意：

一、喝多少水？

根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》与《中国学龄儿童膳食指南》建议10岁以下的小朋友对水的需求量根据年龄会有所不同：2-3岁幼儿每天饮水量建议在600-700ml；4-5岁幼儿每天饮水量建议在700-800ml；5-7岁幼儿每天饮水量建议在800ml。

二、喝什么样的水？

秋冬季节，天气干燥，正是孩子们需要大量补充水分的季节，建议家长多给孩子喝温白开水，多杯少量，如果孩子不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1～2片新鲜柠檬片或自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

三、水杯如何保持清洁？

1.仔细清理

孩子的水杯要每天冲洗，这样洗净杯子的同时也保证第二天孩子不会再喝昨天剩下的水。并且以周为单位，对孩子的杯子进行深度清洁。能拆卸地把杯子拆开，用清洁工具对平时不注意的角落进行清洁，避免脏污残留。

2.及时晾干

洗完杯子后，要及时把杯子晾晒在通风处，保持杯子干燥。清洗过后的洗涤剂很可能会在杯子里残留，因而要多用清水冲洗几遍，之后进行晾晒，把杯子里面的细菌和残留统统杀灭。

3.有条件地进行高温消毒

要做到深度清洁的话，高温消毒是最彻底的方法。经过高温处理，细菌赃物都被杀死，能放心让孩子喝水。

只有保证适量饮水、注意饮水卫生，才能确保孩子们健康成长。幼儿园和家长们应该共同努力，为孩子们提供良好的饮水环境，让宝贝们健康快乐地成长！