儿童肥胖是影响终生健康的慢性疾病，肥胖的危害、导致肥胖的原因及预防措施有哪些呢？

儿童肥胖的危害 

儿童肥胖如果得不到控制，可能会导致孩子血脂异常、高血压、糖尿病和性早熟的问题。也可能会致使生长加速、骨龄提前，导致最终身高低于普通儿童。

过度肥胖有可能影响智力发育和记忆力，导致反应能力降低，活动、学习、交际能力均会降低。因为肥胖儿童中，有一些会因为肥胖导致呼吸困难，大脑出现不同程度的缺氧，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，造成患儿嗜睡、对外界刺激反应迟钝。

过度肥胖还有可能造成孩子出现心理问题。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。

导致儿童肥胖的原因

1.吃得太多

孩子摄取的热量超过了自身的消耗量，剩余热量堆积就成了脂肪。
2.运动量不足
许多胖胖的小朋友都不喜欢运动，甚至越肥胖越不愿意动，造成恶性循环！
3.遗传因素
如果父母中有肥胖者的话，孩子平时肥胖的可能性更高。
4.自身生理因素
新陈代谢或内分泌有问题的话，也会导致孩子肥胖，建议找医生专业诊断。
5.心理因素

孩子有自己缓解焦虑与紧张的方式，暴饮暴食也是其中一种，很容易引起肥胖。

如何防止儿童肥胖

1.保持良好的进餐速度

学会放慢吃饭速度，吃饭时间可以规定在30分钟左右，太慢太快都会对孩子肠胃吸收造成不同影响。如果吃的太快，大脑来不及传出吃饱了的信号，不小心就吃撑了。所以吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于食物中营养的吸收，也能更好的品尝食物的味道。

2.培养良好的饮食习惯

饮食控制的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯，正确的饮食方式使体重下降。早餐提供的能量占一天摄入的25%-30%，尽量避免孩子起床太晚而不吃早餐。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食和点心。

3.合理安排活动时间。

活动时间对所有孩子来说都非常重要，有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可强健骨骼肌肉，提高心肺功能，降低慢性病的发病危险。保证每天至少活动60分钟，其中每周安排2-3次的高强度身体活动，比如：跳绳、游泳、打羽毛球等都是能够锻炼全身肌肉又适合孩子们的运动。

让我们一起行动起来吧！关注身体健康，远离肥胖，让每一位孩子都健康、快乐成长！